od sierpnia do września 7 razy bieżnia 4 razy siłka i od września 4 razy siłka plus deska codziennie. Dodam jeszcze, że dodaje dziennie cytrynę do napoju i stosuje ostre przyprawy, chilli. Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-22 14:23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie dzisiaj bardzo fajno. Plan na dzisiejszy dzień w 100 % wykonany. Z rana szybka przebieżka na ~2 km, bardziej rekreacyjnie. 13 miejsce na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.01.2017 Miało się obyć bez treningu jednak, ale się zebrałem do kupy i poleciał naprawdę meega trening, wszystko pięknie wchodziło :-) . Się zastanawiałem ze względu na lekkie przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.01.2017 Klepnąłem tylko aeroby - bieganko ok. 4,5 km. 19.01.2017 Pierwszy dzionek naprawy jelit :-O . Ogólnie trochę lipa, bo coś mi się dzieje z prawym barkiem dodatkowo. Po ostatnim treningu na siłce, trochę spuchł w jednym miejscu. Nie boli jakoś specjalnie, ale troszkę chrupie i tak z bliska patrząc - jest coś nie tak. Może nadwyrężenie i [...]
Zależy w jakiej wersji będziesz te poręcze wykonywał - jeżeli klatkowe to zamień z wyciskaniem na klatkę, jeżeli na triceps to zamień z odwrotnymi. Właśnie miałem dopisać, że chodzi o klatkę. Jedno ćwiczenie na klatkę nie za mało? Chociaż trening będzie 3 albo i 4 razy w tygodniu, więc chyba wystarczy, co nie? A i jeszcze co w przypadku jeśli [...]
W piątej robię badania ew pon zależy czy laboratorium bd otwarte, czyli 1-10(12) prop di tego w 4 lub 6 tyg hcg 5000 jednostek na 3 strzały co 3-4 dni, posladek czy podskórnie? To samo po cyklu a po hcg clomid 2-3 tyg. Do tego jakieś witaminy? Gino raczej mam wycięte w całości więc wątpię by wróciło alr może lepiej się zabezpieczyć ww, hcg 3mamy [...]
W piątej robię badania ew pon zależy czy laboratorium bd otwarte, czyli 1-10(12) prop di tego w 4 lub 6 tyg hcg 5000 jednostek na 3 strzały co 3-4 dni, posladek czy podskórnie? To samo po cyklu a po hcg clomid 2-3 tyg. Do tego jakieś witaminy? Gino raczej mam wycięte w całości więc wątpię by wróciło alr może lepiej się zabezpieczyć ww, hcg 3mamy [...]
1. Dane antropometryczne: wzrost 170 cm waga na koniec II modułu 63,6 kg http://i65.tinypic.com/2i1cv91.jpg waga na finał 59,5 kg spadek o 4,1 kg czyli uzyskane przeszło 6 % spadku http://i.imgur.com/alqT8so.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm http://i68.tinypic.com/10qe054.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu finał 65,5 cm [...]
Pozamieniałem kilka ćwiczeń, bo nie potrafiłem wykonywać ich odpowiednio. Plan obecnie wygląda tak: A 1. Wykroki 2. Wiosłowanie sztangielkami 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Military Press 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 5x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( z supinacją nadgarstka) B 1. Wykroki - do zmiany, za dużo tych [...]
Sama popularność na youtube kanał UFC ma 4,4 mln subskrypcji, a WWE 24,9 mln. Ludzie bardziej wolą cyrki pod publiczkę. Chociaż w WWE też idzie sporo sterydów, stresu, narkotyków z tego co słyszałem i raczej też długo nie żyją. Wystarczy spojrzeć na Lesnara, sterydów w chooy i podobno ostra chlał jak był w WWE. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-43-wazenie-768x432.jpg KSW 43: Soldić vs Du Plessis – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed jutrzejszą galą KSW 43: Soldić vs Du Plessis, która odbędzie się we wrocławskiej Hali Stulecia. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: [...]
Dobrze to teraz coś ode mnie, trochę smaków już przetestowałem więc: Smak: Ciasteczko Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 5/5 Białko użyte do jaglanki, bardzo intensywny zapach, pachniało karmelem :D Rozpuszczalność bardzo dobra, konsystencja bardzo gęsta, prawie budyniowa:) Smak: Biała czekolada pomarańcz Rozpuszczalnośc 5/5 smak: 6/5 Nigdy nie byłem [...]
forma coraz lepsza, zatem Vaillant wyjdzie wcześniej na scenę niż pierwotnie planował 6 tygodni przed Toronto Pro 2018 11 tygodni przed Vancouver Pro 2018 /SFD/2018/4/22/3ae2343c29354c5fa4e7dd63993e65d5.jpg /SFD/2018/4/22/49fa53b6cefe4cad9a41a112c5559846.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-22 23:41:15
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Ryż z WPC - Smak: nr 4. Cheescake With Strawberry 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Myślałem że White Chocolate Raspberry jest najlepszym z testowanych, jednak smak nr 4 Cheescake With Strawberry przebił białą czekoladę z maliną. Sernik z truskawką CUDO! Bardzo dobre, chyba najlepsze WPC jakie [...]
Jestem na tych 2900 kcal, ciężkie treningi 1:30-2h, waga w pon 75,4 wt 75,4 sr 75,1 niestety chodzę na tych 2900 kcal dosyć głodny, wiec czasami zjem więcej, mogę od następnego tygodnia/jutra wskoczyć już nA 3400kcal?(dodam, ze jestem na Testo enanie od soboty) jak będzie waga szła za szybko obetne kcal. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-21 [...]
A tutaj jeszcze wrzucam zdjęcia z progressu jakby kogoś interesowały efekty jakie miałem stosując stary plan przez 4 miechy. Zdjęcie "przed" było robione 27.08.2018, "po" - 01.01.2019. Zdjęcia bez przypinki i obróbki. https://imgur.com/a/M6leEs0 Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 1/4/2019 12:26:41 AM
Śniadanie na redkucji
